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    健康生活方式
    发布于:2016-12-12 15:05:52   浏览次数:1826次

          1、个人身体活动指导方案

      动比不动好;坚持才有效;千步是把尺;活动有量度;内容任选择;追求在万步;循序加时间;渐步增步速;用力凭感觉;总结找适度。

      2、个人平衡膳食指导方案

      少吃一两口;多动十五分;粮食七八两,油腻减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。

      3、合理膳食---八条指导原则

      第一、食物多样谷类为主;第二、新鲜菜果三餐相辅;第三、多吃豆奶胜过药补;第四、鱼禽蛋肉、常吃适度;第五、运动进食出入相符;第六、清淡少盐低脂食物;第七、限量饮酒学会说不;第八、饮食清洁把好门户。